Bí quyết không bị tăng cân khi ở nhà phòng dịch Covid-19

Không kiểm soát được cân nặng trở thành nỗi lo chung của chị em trong những ngày giãn cách xã hội, hạn chế tiếp xúc đông người, ở nhà phòng trách dịch Covid-19. Bí quyết gì để không bị tăng cân khi ở nhà tránh dịch?

Tập thể dục đều đặn tại nhà

Tập thể dục thường xuyên là bí quyết đầu tiên giúp chị em không bị tăng cân. Thời gian này, phòng tập đều đóng cửa, nên nhiều chị em lấy đó là lý do trễ nải việc tập luyện. Nếu không vận động thường xuyên, chị em khó có thể duy trì vóc dáng được, chị Ngọc Thanh khẳng định.

Chị em có thể tham khảo những bài tập đơn giản tại nhà như: aerobic, gym, yoga, hay cardio... Những bài tập này có thể dễ dàng tìm và tập theo các clip hướng dẫn trên youtube. Song song với luyện tập, làm việc nhà cũng là một cách vận động để tiêu hao năng lượng và giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái hơn.

Chọn lựa thực phẩm đúng cách

Ở nhà nhiều, bạn có xu hướng tích trữ đồ ăn và ăn vặt nhiều hơn. Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như mì gói, đồ hộp, các loại snack… cũng xuất hiện nhiều hơn trong bếp của mỗi gia đình trong mùa dịch Covid-19. Có thể nói, đây là những "kẻ thù" làm cho bạn tăng cân nhiều hơn.

Để không bị tăng cân trong mùa dịch, trước hết, bạn nên từ bỏ thói quen mua dự trữ quá nhiều các loại thực phẩm, đặc biệt là các thực phẩm kể trên. Trong chế độ ăn uống, cần lưu ý lựa chọn thực phẩm giúp đẹp da, giữ dáng như:  các loại trái cây tươi, sữa chua, ngũ cốc… Nên uống nhiều nước lọc và nước trái cây, hạn chế uống nước ngọt, trà sữa, đồ uống có ga… Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các món ăn sử dụng dầu, mỡ khi chế b

Bổ sung thực phẩm tự nhiên giúp giảm mỡ

Các loại trái cây, rau củ, trứng, cá hồi, cá ngừ, hạt chia… là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein,  giúp giảm mỡ.

Bạn cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm "vàng" giúp giảm cân như ớt chuông, măng tây, súp lơ xanh, dưa chuột…

Những bí quyết trên không quá khó để thực hiện. Bạn hãy thử làm theo, để kiểm soát được cân nặng, duy trì vóc dáng, làn da của mình và sẵn sàng "bung lụa" khi dịch Covid-19 đi qua

                                                                                        (Báo Phụ nữ Việt Nam)